Advertisements

Ako ste mislili da znate šta znači velnes grdno ste se prevarili

Iako je u 21. Veku wellness apsolutni trend na svim nivoima, to nije neka novotarija izmišljena za nove generacije, već je stara koliko i crno-beli TV program. Reč „wellnes“ je kovanica dva pojma: „well-being“ (eng. Biti dobro) i „fitness“ (eng. Biti u formi).

welness

Definicija wellnessa datira iz 1950. godine i postavio ju je dr Halbert Dun: „Wellness je integrisana metoda funkcionisanja koja je orijentisana ka maksimalnom razvoju potencijala koje je pojedinac sposoban da ostvari, unutar okoline u kojoj živi i deluje“. Jednostavnije: wellness znači izvlačenje maksimuma iz svake osobe i maksimalno korišćenje sopstvenih potencijala.

Izvorno, wellness podrazumeva način života u savršenoj ravnoteži duha i tela koja se lako može postići i svako je može postići ako želi, uz malo truda, redovno vežbanje i uz pravilnu ishranu. Wellnessom kao načinom života i ličnim izborom, zapravo štitimo svoj organizam, dušu i um koristeći svoje maksimalne mogućnosti.

Najpribližnije razumevanje wellnessa može se naći u čuvenoj latinskoj izreci „Mens sana in corpore sano“ – U zdravom telu zdrav duh. To podrazumeva zdrave životne navike, zdravu ishranu, fitness, sport, rekreaciju, lepe misli i „psihohigijenu“, ublažavanje i prevenciju stresa, razvoj kreativnosti, postizanje sreće, povratak prirodi, sklad tela i duha…

Kada je ishrana u pitanju, telo će vam biti veoma zahvalno ako ga hranite zdravim, hranljivim, lako svarljivim i vitaminima i mineralima bogatim namirnicama. Voće i povrće, posebno u zimskim danima kad je sunce u deficitu, osvežiće i ojačaće organizam. Lagani obroci, zimske voćne salate, hranljivi doručak i užina u raskošnim kombinacijama sa Wellness keksom, učiniće vaš dan, telo i duh lakim i odmornim.

Što se vežbanja tiče: evo sedam razloga zašto baš ovog jutra treba da počnete da radite jogu:

MEDITACIJA MOŽE PROMENITI VAŠ ŽIVOT

Meditacija je ključ joge. Svaka vežba unutar joge u sebi sadrži koncentraciju i fokus na disanje, što su temelji meditacije. Dokazano je da praktikovanje meditacije donosi samo dobro onima koji je uvode u svoj dnevni ritual. Ona ne mora da uključuje posebnu atmosferu, mirišljave štapiće, sveće, čitanje posebnih mantri. Primenjiva je svuda i u bilo kom trenutku, trajala pola sata do pet minuta. Sve što vam je potrebno je kratki period vremena sa sobom koji će proteći u tišini i miru. Vaš um upija vašu svakodnevicu, ali kada se utišate, on će tačno razdvojiti važne od nevažnih utisaka, pronaći odgovore koji su vam značaja, doneti mir i stabilnost u donošenju pravih odluka, što će samim tim uticati i na kvalitet vašeg života.

OJAČAĆETE FIZIČKI I MENTALNO

Još jedna korist joge je fizička i mentalna snaga koja proizilazi iz toga da što duže meditirate, vaš um postaje čistiji i jači, opuštate svoj organizam, postajte srećniji i unapređujete svoje samopouzdanje. Joga povoljno utiče na san, koncentraciju, kao što i jača imuni sistem i snižava šećer u krvi; dok istezanjem, omogućavate fleksibilnost mišića, istovremeno jačajući i njih i kosti; poboljšavate svoje držanje i ravnotežu, štitite svoju kičmu, stabilizujete krvni pritisak, opuštate unutrašnje organe, kao što i izbacujte tenziju iz svojih kukova.

KONAČNO ĆETE PRODISATI

Velika većina danas nije ni svesna koliko je pravilno disanje važno za naše dnevno funkcionisanje. Pravilno disanje omogućava pravilan rad organizma, a vrlo često ga uzimamo zdravo za gotovo. Kada se fokusiramo na svoj dah, lakše se uključujemo u sadašnji trenutak, našem umu pružamo prednost da razdvoji bitno od nebitnog, što efektivno utiče na umanjivanje stresa. Bistar um lakše obavlja svaki zadatak, kapacitet pluća se povećava, a telo dobija snagu. Takođe, ovo može koristiti i onima koji pate od astme, jer će po prvi put moći da osete brojne benefite svesnog pristupa disanju.

JOGOM DO SAVRŠENE LINIJE

Kada radimo jogu, naš način razmišljanja se menja, poboljšava. Naš um se otvara i oslobađa stega. Želimo da se opustimo i uživamo u zdravim navikama. A joga upravo podstiče zdrave navike, kroz svoj pristup životu, telu, a samim tim i ishrani.

SVAKI DAN NEŠTO DRUGAČIJE

Lepota vežbanja joge je u tome što je primenjiva svuda, bez obzira da li ste kod kuće, na poslu, na putu, a svakog dana možete dodati neku novu vežbu u zavisnosti šta vam je potrebno, od koncentracije, izdržljivosti pa sve do opuštanja.

NEMA POVREDA

Joga vežbe od nas zahtevaju da prihvatimo realnost i sadašnji trenutak, što znači da idemo onoliko koliko nam naše granice to dopuštaju. Blago ih pomerajući, svakom vežbom i svakim danom postepeno pomeramo svoj prag izdržljivosti, bez napora, bez bolova, tek onoliko koliko to možemo. Cilj je da ujedinimo naš um i telo, što zahteva vreme. Rezultat svega je vežbanje zbog kog jačate, a ne povređujete se.

NE KOŠTA NIŠTA

Sve što je potrebno za jogu jeste – vi. Obucite odeću koja vam dopušta da se neograničeno pokrećete i razmrdavate, a umesto joga podloge možete bez ikakvih problema praktikovati vežbe na travi ili tepihu. Osnovne vežbe, ali i inspiraciju za nove zahtevnije možete uvek da pratite na Wellness portalu. Sve što treba da uradite je da budete dosledni i uporni i rezultati neće izostati.


Izvor: zena.blic.rs

Advertisements

Posted on 26. januara 2019., in Biblioteka, Zanimljivosti, Zdravlje, Zdravlje, sport i lepota. Bookmark the permalink. Postavite komentar.

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

%d bloggers like this: